El sueño es una parte vital de nuestra rutina diaria; sin embargo, según los CDC, uno de cada tres adultos no lo duerme lo suficiente. Esta falta de sueño puede contribuir a varias complicaciones de salud como la obesidad, la diabetes e incluso la depresión. Por tanto, saber cómo mejorar el sueño es fundamental para mantener un estilo de vida saludable.
Continúe leyendo para aprender todo sobre cómo mejorar su sueño con aromaterapia.
¿Cuáles son los beneficios de la aromaterapia?
La aromaterapia emplea el uso terapéutico de aceites esenciales extraídos de plantas, aportando multitud de beneficios para la salud, uno de los cuales es promover un sueño reparador.
Cómo mejorar tu sueño con aromaterapia es bastante sencillo. Puedes usar un difusor en tu habitación, aplicar una forma diluida del aceite por vía tópica o incluso agregar unas gotas a un baño relajante antes de acostarte.
Cómo mejorar tu sueño con aromaterapia
Las investigaciones muestran que la aromaterapia puede afectar nuestros sistemas biológicos a través del sistema olfativo, que influye directamente en el centro del sueño del cerebro. Esta conexión puede ayudar a regular los ciclos del sueño, promover el sueño profundo y reducir la aparición de alteraciones del sueño.
Además, los beneficios de la aromaterapia se extienden más allá del sueño. También puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad y promover la relajación general, todos factores clave para dormir bien por la noche.
Cómo apoyar la aromaterapia para dormir mejor
Si bien la aromaterapia puede cambiar las reglas del juego cuando se trata de mejorar el sueño, funciona mejor cuando se complementa con otras prácticas de higiene del sueño. Desarrollar un horario de sueño constante, asegurarse de que su dormitorio esté oscuro, tranquilo y fresco, evitar comidas copiosas y bebidas con cafeína antes de acostarse y realizar actividad física con regularidad son aspectos esenciales para una salud óptima del sueño.
Crear una rutina relajante antes de dormir también puede ser una gran idea, ya que envía una señal a tu cuerpo de que es hora de relajarse y prepararse para ir a dormir. Esto podría incluir actividades como leer un libro, practicar mindfulness o meditación y, por supuesto, incorporar aromaterapia.
Ahora ya sabes cómo mejorar tu sueño con aromaterapia
En Let It Be HG , somos el hogar de una amplia gama de productos de aromaterapia que pueden favorecer la relajación y el sueño profundo para usted y su familia. Cada una de nuestras mezclas exclusivas está disponible en una amplia gama de hermosos aromas y estilos, desde difusores hasta velas y todo lo demás. Algo que puede resultarle de especial interés es nuestro Snooze (Ayuda para dormir) en versión de niebla o rodillo .
Como empresa familiar orgullosamente dirigida por un fuerte liderazgo femenino, estamos profundamente dedicados a brindar un servicio insuperable y una calidad superior. Nuestra misión es incorporar las mejores prácticas de sostenibilidad en todos los niveles de nuestras operaciones. Al obtener materiales locales y de alta calidad que no contienen parabenos ni conservantes, nos comprometemos a crear un impacto positivo en nuestra comunidad y nuestro planeta.
Con cada compra realizada, una parte de las ganancias beneficia directamente al Centro de la Amistad , una institución que estamos orgullosos de apoyar. El Centro de la Amistad se dedica a brindar ayuda a personas afectadas por violencia doméstica, agresión sexual y otras formas de abuso o acoso. Como parte de nuestros valores fundamentales, Let It Be HG se mantiene firme en su compromiso de retribuir y mejorar a nuestra comunidad.
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